Cómo cultivar el músculo de la felicidad:

1. Agradece a la vida – Piensa y agradece por las cosas que tienes. Aprende a valorar y a disfrutar las cosas que tienes y no te dejes abrumar por las que no tienes
2. Saborea los momentos de la vida”- Concéntrate y disfruta intensamente las alegrías y los placeres que experimentas día a día, todos los días
3. Aprende a ver la vida con optimismo- Aprende a ver “el vaso medio lleno” y a ver mundo y tu vida desde la perspectiva de oportunidades y posibilidades.
4. Perdona y olvida -Aprende a perdonar los actos a quienes te han ofendido. El perdonar a los otros te libera de un  carga de resentimientos, frustraciones, y enojo y te permite experimentar felicidad y alegría
5. Cada día aprende algo nuevo- Busca oportunidades para nutrir tu mente y tu espíritu. Llena tu vida con pequeñas y  grandes cosas tu vida con nuevas experiencias, nuevas habilidades, etc.,
6. Cultiva tu relación con familiares y amigos- Dedica tiempo a cultivar tu relación con tu familia y  seres queridos. Día a día cultiva y fortalece tus lazos de unión con familia, amigos
7. Piensa  positivo- Utiliza tu habilidad para pensar para crear “una realidad positiva” utiliza tu pensamiento  y tu imaginación para crear un realidad positiva, agradable, optimista y esperanzadora no permitas tu pensamiento e imaginación te abrumen, depriman al crear escenarios de tu vida negativos o desesperanzadores. .
8. Se Generoso – Ayuda a los que mas lo necesitan.” Haz el bien y no mires a quien”
9. Practica tu espiritualidad – No importa cual sea tu orientacion religiosa, Ya sea que seas católico, cristiano, budista, o si no la tienes,  practica meditación, reflexión y silencio. Esto te ayudara acercarte y conectarte con tu esencia, te dará paz y tranquilidad.
10. Trabaja incansablmente en tu metas y sueños -Invierte tu tiempo y energía en trabajar en la realización de tus metas y sueños personales y profesionales.
11. Cuida y nutre tu cuerpo -Práctica ejercicio, medita, sonríe mucho, y descansa  suficiente. Ofrécele a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse saludable y vigoroso.  (tomado de El libro “El Como de la Felicidad”  por Sonja Lyubomirsky, 2008).

Recuerda cada día a cada momento busca oportunidades para cultivar tu  felicidad,  con esto estarás que mejorando tu calidad de vida, tu bienestar personal, tu salud y con todo incrementando las posibilidades de alargar tu vida.

Hasta la proxima

Raúl Rojas

Referencias

Veenhoven et al. Salud y Felicidad: los efectos de la felicidad en la salud física y sus beneficios en la salud preventiva.  Journal de la  Estudios de la Felicidad, 2008; 9 (3): 449

Universidad de  Michigan (2005, Febrero 9). El papel de las emociones positivas en ayudar a que la personas vean las cosas con mayor perspectiva. ScienceDaily. Augusto 27, 2008

BMC Cáncer (2008, August 22). El pensamiento positivo podría proteger contra el Cáncer del Seno. ScienceDaily.

Centro para el Avance de la Salud (July 22. 2003). Las personas Felices podrían tener mayor inmunidad a la gripe común. ScienceDaily.